SAĞLIKLI BESLENMEK

yorum yok
504 okuma
25 Kasım, 2017

Sağlıklı beslenme için öneriler:

1.Günde 2 -3 litre su içilmelidir.

2.Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğunadan mutlaka yapılmalıdır.

3.Süt ürünleri hergün beli miktarda tüketilmelidir.

4.Günlük Çay , kahve tüketimi azaltılmalı.

5.Asitli içecekler , hazır meyve suları yerine daha dağal içecekler tercih edilmelidir.

6.Sebze ve meyveye öğünlerde ağırlık verilmeli.

7.Aşırı tuzlu , aşırı baharatlı besinler tüketilmemeli.

8.Turşu gibi tuzlu besinler tuzu azaltılarak yenmelidir.

9.Çikolatalı , kremalı , yağda kızarmış tatlıların tüketimi azaltılmalı.

10.Tahıl ürünlerine ağırlık verilmeli.

11.Izgarada pişirilmiş ve kızartılmış yiyecekler çok tercih edilmemeli.Buharda pişmiş gıdalar sindirim

sistemi için daha sağlıklıdır.

12.Yemek pişiriken margarin ve hayvansal yağ yerine bitkisel sıvı yağlar tercih edilmeli.

13.Akşam yemeyi 20.00’dan önce yenilmeli. Bu saaten sonra tüketilen yemekler sindirimi zor olur ve yağ

olarak depolanır.


Bir önceki yazımda « makalem var.

Benzer Yazılar

Kış mevsiminde sağlıklı olmanın yolları nelerdir? 1) VÜCUDUNUZU DIŞ ...

Ağız kokusunun nedenleri nelerdir? Ağız kokusu, bunu itiraf etmek istemeyen ...

Türk spor severlerinde yakında tanıdığı Yunan golcü Theofanis Gekas, ...

Yorumlar



Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?

Bedava Sohbet - Yetişkin Sohbet